所謂的「正念」是如實的、不帶批判的，觀看身體感受、情緒與思緒，並與之共處。陰瑜珈的練習中，每個動作3~5分鐘的停留同時是正念練習。陰瑜珈的練習在於創造身體與內心的空間。身體有了空間，我們感到柔軟 ; 內心有了空間，我們能多一分耐心與慈悲。也因為在動作的停留中，以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的升起來去，練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知，因而能從內在升起洞見與智慧。
瑜珈的練習'ˋ我們的身心靈都更健康圓滿，陰瑜珈對於身體，心理及靈性有全方位的好處，陰瑜珈能延展我們的關節以及結締組織，啟動副交感神經系統，復原我們的身體，修復我們的器官。
