2017年10月15日 星期日

All yoga 正念陰瑜珈

謝謝All yoga 的Corey Wu老師 & Arki 老師的教導。
正念陰瑜珈
 所謂的「正念」是如實的、不帶批判的,觀看身體感受、情緒與思緒,並與之共處。陰瑜珈的練習中,每個動作3~5分鐘的停留同時是正念練習。陰瑜珈的練習在於創造身體與內心的空間。身體有了空間,我們感到柔軟 ; 內心有了空間,我們能多一分耐心與慈悲。也因為在動作的停留中,以正念的方式如實地觀看身體、情緒、思緒的升起來去,練習者因此能對自己的身心靈有更深入的自我了解與覺知,因而能從內在升起洞見與智慧。

瑜珈的練習'ˋ我們的身心靈都更健康圓滿,陰瑜珈對於身體,心理及靈性有全方位的好處,陰瑜珈能延展我們的關節以及結締組織,啟動副交感神經系統,復原我們的身體,修復我們的器官。